8 Cara agar Dapat Tertidur Nyenyak setelah Seharian Bekerja

1. Rileksasi sebelum tidur

Sebelum tidur, luangkan waktu untuk rileksasi seperti dengan mandi air hangat atau meditasi. Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sehingga lebih mudah untuk tertidur.

2. Atur suhu ruangan

Pastikan suhu ruangan cukup nyaman untuk tidur. Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat mengganggu kenyamanan tidur.

3. Hindari makanan berat sebelum tidur

Makan makanan berat sebelum tidur dapat membuat perut terasa tidak nyaman dan sulit untuk tertidur. Sebaiknya konsumsi makanan ringan dan hindari minuman berkafein.

4. Tetapkan jadwal tidur yang teratur

Mengatur jadwal tidur yang teratur dapat membantu tubuh untuk lebih mudah tertidur pada waktu yang sama setiap hari.

5. Matikan gadget sebelum tidur

Seperti yang telah disebutkan di atas, cahaya dari layar gawai dapat mengganggu kualitas tidur. Matikan atau hindari menggunakan gawai setidaknya satu jam sebelum tidur.

6. Gunakan bantal dan kasur yang nyaman

Pastikan bantal dan kasur yang digunakan cukup nyaman dan mendukung tidur yang berkualitas.

7. Hindari stres sebelum tidur

Usahakan untuk menghindari situasi yang bisa mengakibatkan stres sebelum tidur. Lakukan kegiatan yang menyenangkan atau menenangkan.

8. Lakukan olahraga ringan

Melakukan olahraga ringan seperti yoga atau jalan kaki sebelum tidur dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan menyiapkan tubuh untuk tidur.

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.