Sukses


Macam-Macam Teknik Skipping

Bola.com, Jakarta - Skipping adalah olahraga yang melibatkan melompat-lompat dengan menggunakan tali. Olahraga ini biasanya dilakukan dengan diiringi oleh gerakan kaki dan tangan yang sinkron.

Umumnya, skipping dilakukan di luar ruangan, tetapi juga bisa dilakukan di dalam ruangan dengan menggunakan tali skipping yang cukup panjang.

Manfaat olahraga skipping ini begitu beragam. Skipping dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung karena merupakan olahraga kardiovaskular yang dapat meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah.

Selain itu, skipping dapat membantu membakar lemak dan kalori sehingga dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Manfaat lainnya adalah meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas, meningkatkan kekuatan otot, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain manfaat kesehatan, olahraga skipping juga dapat dilakukan dengan biaya yang relatif murah dan tidak memerlukan tempat yang luas untuk melakukannya.

Dengan demikian, skipping dapat menjadi pilihan olahraga yang praktis dan efisien untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Untuk membantumu berolahraga skipping, yuk ketahui macam-macam tekniknya. Berikut ini macam-macam teknik skipping beserta penjelasannya, Rabu (21/2/2024).

Yuk gabung channel whatsapp Bola.com untuk mendapatkan berita-berita terbaru tentang Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, bola voli, MotoGP, hingga bulutangkis. Klik di sini (JOIN)

2 dari 4 halaman

Macam-Macam Teknik Skipping

Basic Bounce

Gerakan dasar di mana seseorang melompat-lompat dengan kedua kaki secara bersamaan saat tali melintas di bawah kaki.

Alternate Footstep

Pada gerakan ini, satu kaki diangkat lebih tinggi daripada yang lain setiap kali tali melewati di bawah kaki.

Side Swing

Melibatkan gerakan miring tubuh ke samping, dengan melepaskan satu kaki lebih tinggi saat tali melewati kaki yang lain.

High Knees

Dengan mengangkat lutut setinggi mungkin pada setiap lompatan, gerakan ini memberikan latihan ekstra pada otot perut dan paha.

Running in Place

Berlari di tempat saat melompat dengan cepat di atas tali.

3 dari 4 halaman

Macam-Macam Teknik Skipping

Criss-Cross

Dengan menyilangkan tangan di depan tubuh dan di bawah kaki saat tali melintas, menciptakan pola silang di udara.

Double Under

Dalam gerakan ini, tali berputar dua kali di bawah kaki setiap kali melompat. Ini membutuhkan kecepatan dan koordinasi yang lebih tinggi.

Toad

Dengan melompat dengan kaki menyilang di udara, kemudian membuka kaki seperti sapuan ke samping saat mendarat.

Bell Jump

Melompat dengan menggerakkan kaki ke depan dan ke belakang seperti gerakan lonceng yang berayun.

Scissors Jump

Dengan melepaskan satu kaki ke depan dan yang lain ke belakang saat tali melewati, menciptakan gerakan seperti gunting.

4 dari 4 halaman

Macam-Macam Teknik Skipping

Boxer Step

Menggabungkan gerakan langkah ke samping dengan gerakan boxer, dengan mengangkat lutut saat tangan diayunkan di depan tubuh.

Front Cross Jump

Menciptakan pola salib di udara dengan menyilangkan kaki ke depan dan ke belakang saat melompat.

Backward Jump

Melompat mundur daripada ke depan, menambah variasi gerakan dan melibatkan otot tubuh yang berbeda.

Side-to-Side Jumps

Melompat dari satu sisi ke sisi yang lain saat tali melintas di bawah.

Inverted Jump

Melompat dengan posisi kepala di bawah tubuh saat tali melintas, menciptakan gerakan yang lebih menantang secara visual.

 

Yuk, baca artikel edukasi lainnya dengan mengikuti tautan ini.

Video Populer

Foto Populer