Sukses


Macam-Macam Pose Senam Yoga untuk Meningkatkan Fleksibilitas, Kekuatan, dan Relaksasi

Bola.com, Jakarta - Senam yoga atau yoga adalah sebuah latihan fisik dan mental yang berasal dari India kuno. Kata "yoga" berasal dari bahasa Sanskerta yang berarti persatuan atau kesatuan.

Yoga telah dikenal luas di seluruh dunia sebagai bentuk latihan yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk mencapai keseimbangan dan kekuatan dalam tubuh dan pikiran.

Penggunaan yoga sebagai latihan fisik telah berkembang pesat di berbagai negara karena manfaatnya yang terbukti untuk kesehatan fisik dan mental.

Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan postur tubuh, serta mengurangi stres dan kecemasan.

Sejarah senam yoga dapat ditelusuri kembali ribuan tahun yang lalu di India, di mana para pertapa atau penyembah mendalam menggunakan yoga sebagai alat untuk mencapai pencerahan dan kesatuan dengan alam semesta.

Yoga kemudian berkembang menjadi berbagai aliran dan praktik, seperti Hatha, Vinyasa, Ashtanga, dan lain-lain, yang masing-masing menekankan pada aspek-aspek berbeda dari latihan yoga.

Hari ini, yoga telah menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat dan berkelanjutan, dengan jutaan orang di seluruh dunia mengadopsi yoga ke dalam rutinitas latihan mereka.

Dengan manfaatnya yang beragam dan fleksibilitas dalam praktiknya, senam yoga tetap menjadi satu di antara latihan fisik yang paling populer dan relevan hingga hari ini.

Berikut macam-macam pose senam yoga yang membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan relaksasi, Kamis (22/2/2024).

Yuk gabung channel whatsapp Bola.com untuk mendapatkan berita-berita terbaru tentang Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, bola voli, MotoGP, hingga bulutangkis. Klik di sini (JOIN)

2 dari 3 halaman

Macam-Macam Pose Senam Yoga untuk Meningkatkan Fleksibilitas, Kekuatan, dan Relaksasi

Tadasana (Mountain Pose)

Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh, fokus pada pernapasan dan peregangan tubuh.

Downward Dog (Adho Mukha Svanasana)

Mulailah dari posisi plank, angkat pinggul ke atas sehingga tubuh membentuk huruf 'V' terbalik.

Warrior Pose (Virabhadrasana)

Ada beberapa variasi, di antaranya adalah mengangkat tangan ke atas dan membuka dada dalam posisi kuda.

Child's Pose (Balasana)

Duduk bersila dan kemudian membungkukkan tubuh ke depan hingga dahi menyentuh lantai, sementara tangan meregangkan ke depan.

Tree Pose (Vrksasana)

Berdiri dengan satu kaki ditempatkan di dalam paha kaki yang lain, dengan tangan di depan dada atau di atas kepala.

3 dari 3 halaman

Macam-Macam Pose Senam Yoga untuk Meningkatkan Fleksibilitas, Kekuatan, dan Relaksasi

Cobra Pose (Bhujangasana)

Berbaring telungkup dengan tangan di bawah bahu, dan perlahan angkat dada sambil menjaga panggul menyentuh lantai.

Seated Forward Bend (Paschimottanasana)

Duduk dengan kaki lurus ke depan dan membungkukkan tubuh ke depan untuk meraih ujung kaki.

Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana)

Duduk dengan satu kaki ke depan dan kaki yang lain ditarik ke belakang, membentuk sudut seperti huruf 'L'.

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki rapat di lantai, kemudian angkat panggul ke atas sambil menjaga bahu tetap di lantai.

Corpse Pose (Savasana)

Berbaring telentang dengan mata tertutup, lengan di samping tubuh, dan fokus pada pernapasan untuk relaksasi total.

 

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.

Video Populer

Foto Populer