40 Jenis-Jenis Senam Diabetes yang Perlu Dicoba

Ilustrasi mengecek diabetes. (Foto: Freepik/jcomp)

Bola.com, Jakarta - Senam diabetes adalah suatu program latihan fisik khusus yang diperuntukkan bagi penderita diabetes. Program ini bertujuan untuk membantu mengelola kadar gula darah, meningkatkan kebugaran fisik, serta mencegah komplikasi yang berkaitan dengan penyakit diabetes.

Senam diabetes umumnya melibatkan kombinasi antara senam aerobik, senam resistensi, dan senam relaksasi yang dilakukan secara teratur.

Manfaat utama dari senam diabetes adalah dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Latihan fisik secara teratur dapat membantu tubuh menggunakan gula darah lebih efisien sehingga dapat membantu memperbaiki sensitivitas insulin.

Selain itu, senam diabetes dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, mengurangi risiko kelebihan berat badan, serta meningkatkan kualitas hidup penderita diabetes.

Selain manfaat kesehatan, senam diabetes dapat membantu meningkatkan mood dan memberikan rasa kesejahteraan fisik dan mental.

Melakukan senam diabetes secara teratur juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi, membantu mengontrol berat badan, serta meningkatkan kualitas tidur.

Program latihan fisik yang teratur dapat memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan mobilitas dan kemandirian bagi penderita diabetes.

Agar makin jelas, berikut ini jenis-jenis senam diabetes beserta penjelasannya, Jumat (23/2/2024).

Berita video statistik Chelsea vs Liverpool pada babak ke-5 FA Cup 2019-2020, Rabu (4/3/2020) di Stamford Brigde, London.

2 dari 3 halaman

Jenis-Jenis Senam Diabetes yang Perlu Dicoba

1. Senam aerobik

Senam aerobik adalah latihan fisik yang melibatkan gerakan yang berulang-ulang, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Latihan ini dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan, serta membakar kalori.

2. Senam kaki

Senam kaki melibatkan gerakan-gerakan yang fokus pada kaki dan pergelangan kaki. Latihan ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kaki, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu menjaga kadar gula darah.

3. Senam yoga

Senam yoga melibatkan gerakan-gerakan tubuh yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Latihan ini juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, yang penting bagi penderita diabetes.

3 dari 3 halaman

Jenis-Jenis Senam Diabetes yang Perlu Dicoba

Ilustrasi senam pernapasan. Credit: pexels.com/Karolina

4. Senam pernapasan

Senam pernapasan melibatkan latihan pernafasan yang dalam dan terkontrol. Latihan ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan mengurangi tekanan darah, yang dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.

5. Senam resistance

Senam resistance melibatkan penggunaan beban atau resistensi untuk melatih otot-otot tubuh. Latihan ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, kontrol gula darah, dan pengelolaan berat badan.

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.