Jenis-Jenis Olahraga Aerobik yang Bisa Dipraktikkan

Berlari atau Jogging

Melibatkan berlari dengan kecepatan sedang atau lambat. Joging bisa dilakukan di tempat atau di luar ruangan.

Bersepeda

Bersepeda di jalan atau menggunakan sepeda statis dapat menjadi latihan aerobik yang efektif.

Aerobik Tingkat Tinggi (High-Impact Aerobics)

Merupakan sesi latihan berintensitas tinggi yang melibatkan gerakan cepat, melompat, dan gerakan tinggi-tinggi.

Aerobik Tingkat Rendah (Low-Impact Aerobics)

Merupakan latihan aerobik yang lebih lembut, tidak melibatkan loncatan tinggi, dan cocok untuk orang yang memiliki masalah sendi atau ingin mengurangi tekanan pada tubuh.

Zumba

Kombinasi dari gerakan tarian dan latihan aerobik, sering dilakukan dengan musik berirama.

Berjalan Cepat

Aktivitas berjalan cepat adalah olahraga aerobik yang dapat dilakukan hampir di mana saja dan memerlukan sedikit peralatan.

Renang

Olahraga air seperti renang juga merupakan bentuk latihan aerobik yang efektif dan rendah dampak.

Skipping atau Lompat Tali

Aktivitas ini baik untuk meningkatkan koordinasi dan daya tahan serta membakar kalori dengan cepat.

Aerobik Air (Aquarobics)

Melibatkan gerakan aerobik di dalam air, yang memberikan dukungan tambahan dan mengurangi tekanan pada sendi.

Latihan Elips atau Cross Trainer

Mesin fitness ini memberikan latihan aerobik tanpa memberikan beban berat pada sendi.

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.