Macam-Macam Senam Mata yang Bisa Dicoba

Pandangan Atas dan Bawah

• Posisikan jari-jari tangan di pelipis dan tarik kelopak mata ke atas untuk melihat ke atas.
• Setelah itu, dorong kelopak mata ke bawah untuk melihat ke bawah.
• Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Pandangan Samping

• Posisikan jari-jari tangan di pelipis dan tarik kelopak mata ke arah samping kanan.
• Lalu, dorong kelopak mata ke arah samping kiri.
• Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Pandangan Putar

• Posisikan jari-jari tangan di pelipis dan tarik kelopak mata ke arah kanan.
• Putar mata secara perlahan searah jarum jam.
• Ulangi gerakan ini beberapa kali, lalu lakukan ke arah sebaliknya.

Gerakan Mata Mengikuti Jari

• Letakkan jari di depan mata.
• Gerakkan jari ke atas, bawah, kanan, dan kiri, sementara mata mengikuti gerakan jari.
• Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Fokus Jauh-Dekat

• Fokus mata pada objek yang berada dekat denganmu selama beberapa detik.
• Pindahkan fokus ke objek yang lebih jauh.
• Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Mengedipkan Mata

• Tutup mata dengan kedua tangan selama beberapa detik.
• Buka mata dan keluarkan lidah mata secara bergantian seperti sedang mengedipkan mata.
• Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Rotasi Mata

• Putar mata secara perlahan ke arah searah jarum jam, lalu ke arah sebaliknya.
• Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Yuk, baca olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.