Cara Aman Olahraga setelah Makan

1. Jangan Olahraga Secara Intensif Langsung setelah Makan Besar

• Olahraga intensif setelah makan besar dapat menyebabkan ketidaknyamanan seperti kram perut atau mual.
• Hindari olahraga berat setelah makan besar, beri waktu sekitar 1-2 jam untuk pencernaan sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens.

2. Pilih Olahraga Ringan atau Aktivitas Jalan-Jalan

• Jika ingin bergerak setelah makan, pilih aktivitas ringan seperti berjalan-jalan atau olahraga dengan intensitas rendah.
• Aktivitas tersebut dapat membantu mempercepat proses pencernaan.

3. Yoga atau Stretching

• Latihan peregangan atau yoga dapat menjadi pilihan yang baik setelah makan.
• Membantu relaksasi dan meningkatkan sirkulasi darah tanpa memberikan tekanan berlebih pada sistem pencernaan.

4. Pentingnya Porsi Makan

• Jika makanan yang dikonsumsi bersifat ringan dan porsi kecil, kemungkinan dapat berolahraga lebih cepat setelah makan.
• Pilih makanan yang mudah dicerna seperti buah, sayuran, atau protein ringan.

5. Minum Air

• Pastikan untuk tetap terhidrasi, terutama jika berencana untuk berolahraga setelah makan.
• Minum air dapat membantu proses pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi selama aktivitas fisik.

6. Dengarkan Tubuhmu

• Setiap orang berbeda, jadi penting untuk mendengarkan tubuh dan meresponsnya.
• Jika merasa tidak nyaman atau muncul ketidaknyamanan, beri waktu lebih lama sebelum berolahraga.

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.