Macam-Macam Olahraga Pagi yang Bisa Dicoba

Ilustrasi olahraga pagi. Credit: pexels.com/Mart

Bola.com, Jakarta - Olahraga pagi dapat didefinisikan sebagai kegiatan fisik yang dilakukan di pagi hari untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Keuntungan dari olahraga pagi sangat banyak.

Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan energi dan vitalitas sepanjang hari. Dengan melakukan aktivitas fisik di pagi hari, tubuh kita akan menjadi lebih aktif dan siap menghadapi tugas-tugas harian yang menantang.

Selain itu, olahraga pagi memiliki manfaat untuk melancarkan peredaran darah. Ketika kita bergerak, detak jantung dan peredaran darah kita akan meningkat sehingga oksigen dan nutrisi dapat sampai ke seluruh tubuh dengan lebih baik.

Manfaat lain dari olahraga pagi adalah dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Dengan rutin berolahraga pagi, kita dapat membakar kalori lebih banyak sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan dan menjaga tubuh tetap langsing.

Olahraga pagi juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental kita. Aktivitas fisik seperti olahraga dapat merangsang pelepasan endorfin atau hormon kebahagiaan dalam tubuh kita. Ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi serta meningkatkan suasana hati yang positif.

Berikut macam-macam olahraga pagi yang bisa dicoba, Selasa (5/3/2024).

Berita video, scroll up kali ini akan membahas Raphael Varane bek Manchester United yang protes aturan baru Premier League.

2 dari 3 halaman

Macam-Macam Olahraga Pagi

Ilustrasi joging pagi. copyright pexels/Tirachard Kumtanom

Joging atau Lari Ringan

Joging atau lari ringan dapat membantu meningkatkan kardiovaskular, kebugaran, dan memulai hari dengan energi positif.

Senam Aerobik

Senam aerobik termasuk latihan dengan intensitas tinggi, yang melibatkan gerakan tangan dan kaki. Ini dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan otot.

Bersepeda

Bersepeda baik di luar ruangan maupun di sepeda statis adalah cara yang menyenangkan untuk melibatkan otot dan meningkatkan kesehatan jantung.

Yoga atau Pilates

Kedua olahraga ini fokus pada fleksibilitas, kekuatan inti, dan keseimbangan. Cocok untuk memulai pagi dengan keadaan tenang dan santai.

Latihan Kesehatan Jantung (Cardio)

Latihan kesehatan jantung seperti jumping jacks, lompat tali, atau high knees dapat meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori.

3 dari 3 halaman

Macam-Macam Olahraga Pagi

Senam Pagi

Senam pagi termasuk gerakan peregangan, pernapasan, dan gerakan ringan untuk membangunkan tubuh dan merangsang sirkulasi darah.

Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah olahraga ringan, tetapi efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan meningkatkan energi.

Latihan Inti

Latihan inti, seperti plank atau sit-up, dapat membantu memperkuat otot-otot inti dan meningkatkan postur tubuh.

Berlatih Tai Chi atau Qi Gong

Tai Chi dan Qi Gong adalah bentuk latihan yang melibatkan gerakan lambat, pernapasan, dan meditasi, membantu meningkatkan keseimbangan dan kesehatan keseluruhan.

Permainan Tenis atau Badminton

Bermain tenis atau badminton pagi hari dapat memberikan kebugaran kardiovaskular dan meningkatkan keterampilan motorik.

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.