7 Manfaat Melakukan Olahraga saat Puasa

Ilustrasi olahraga saat puasa. (Photo by Freepik.com)

Bola.com, Jakarta - Puasa merupakan satu di antara ibadah yang penting bagi umat muslim. Selama bulan Ramadan, umat muslim diwajibkan untuk berpuasa dari matahari terbit hingga matahari terbenam.

Meski tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berpuasa, olahraga tetap dianggap penting untuk dilakukan. Melakukan olahraga saat puasa memiliki manfaat yang tidak boleh diabaikan.

Pertama, berolahraga saat puasa dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Berolahraga secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kinerja jantung.

Selain itu, olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan mental selama bulan puasa. Rutinitas olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Dengan berolahraga, hormon endorfin akan dilepaskan dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan kebahagiaan.

Dengan memahami manfaat yang diberikan, penting bagi umat muslim untuk tetap meluangkan waktu berolahraga saat berpuasa.

Namun, perlu diingat bahwa jenis olahraga yang dilakukan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan tidak mengganggu kewajiban dalam menjalankan ibadah puasa.

Berikut tujuh manfaat melakukan olahraga saat puasa yang perlu diketahui, Rabu (27/3/2024).

Berita video spotlight kali ini membahas tentang deretan pemain muslim yang bermain di Premier League.

2 dari 3 halaman

Manfaat Melakukan Olahraga saat Puasa

Ilustrasi tubuh, badan sehat. (Image by wayhomestudio on Freepik)

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Satu di antara manfaat terbesar dari melakukan olahraga saat berpuasa adalah meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan berolahraga secara teratur selama puasa, tubuh kita akan lebih kuat dan mampu melawan infeksi serta penyakit.

Olahraga dalam stadium puasa mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

2. Menurunkan berat badan

Puasa adalah kesempatan yang baik untuk menurunkan berat badan dengan olahraga. Ketika berpuasa, tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar karena kurangnya asupan karbohidrat.

Dengan berolahraga saat puasa, tubuh akan tetap membakar lemak secara efektif dan membantu kita mencapai tujuan penurunan berat badan dengan lebih cepat.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Olahraga saat berpuasa juga memiliki manfaat besar dalam menjaga kesehatan jantung. Melakukan olahraga secara teratur saat berpuasa dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Hal ini akan mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga jantung tetap sehat.

4. Meningkatkan metabolisme

Saat berpuasa, metabolisme tubuh dapat melambat karena kurangnya asupan makanan. Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan meningkatnya metabolisme, kita akan membakar kalori lebih efisien, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

3 dari 3 halaman

Manfaat Melakukan Olahraga saat Puasa

Ilustrasi tidur. (Photo Copyright by Freepik)

5. Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga saat puasa juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Olahraga dapat membantu kita merasa lebih rileks dan mengurangi stres, yang akan membantu tidur menjadi lebih nyenyak dan teratur.

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pemulihan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

6. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

Olahraga saat berpuasa dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sepanjang hari. Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda dapat meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan oksigenasi dan nutrisi ke sel-sel otak.

Ini dapat membantu kita menjadi lebih fokus, kreatif, dan efisien dalam pekerjaan dan aktivitas sehari-hari.

7. Meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan

Melakukan olahraga saat berpuasa akan membuat kita merasa lebih energik, sehat, dan bahagia. Olahraga dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Hormon ini akan memberikan perasaan baik dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.