Macam-Macam Olahraga Ringan untuk Ngabuburit

Ilustrasi ngabuburit dengan bersepeda. (Image by jcomp on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Olahraga ringan untuk ngabuburit selama bulan puasa Ramadan telah menjadi tradisi yang populer di kalangan masyarakat Indonesia.

Ngabuburit merujuk pada aktivitas yang dilakukan saat menunggu waktu berbuka puasa.

Olahraga ringan untuk ngabuburit merupakan kegiatan fisik yang dilakukan dengan intensitas rendah hingga sedang.

Hal tersebut bertujuan untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan energi, dan menghilangkan kelelahan saat menjalankan ibadah puasa.

Aktivitas ini mencakup jalan-jalan santai, bersepeda, dan gerakan peregangan.

Dengan melakukan olahraga ringan ini, kita dapat menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan energi, serta membantu menghilangkan kelelahan yang dialami saat menjalankan ibadah puasa.

Olahraga ringan saat ngabuburit bisa dilakukan sendiri atau bersama teman-teman. Apa saja olahraga untuk ngabuburit?

Berikut macam-macam olahraga ringan untuk ngabuburit, Kamis (28/3/2024).

Berita video momen gol dramatis yang dicetak Casemiro untuk MU (Manchester United) saat menghadapi Chelsea di Liga Inggris (Premier League) 2022/2023, Sabtu (22/10/2022) malam hari WIB.

2 dari 3 halaman

Macam-Macam Olahraga Ringan untuk Ngabuburit

Ilustrasi ngabuburit, bersepeda, muslimah, Islami. (Image by freepik)

Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang menyenangkan dan dapat dilakukan di sekitar lingkungan sekitar.

Kamu dapat menjelajahi taman atau jalur setapak di sekitar rumah sambil menikmati pemandangan.

Bersepeda

Bersepeda adalah cara yang menyenangkan untuk berolahraga saat ngabuburit. Kamu dapat menjelajahi daerah sekitar dengan sepeda, menikmati udara segar sambil memperoleh manfaat kesehatan.

Senam Ringan

Kamu bisa melakukan senam ringan di rumah atau di taman setempat. Gerakan-gerakan seperti stretching, squats, lunges, dan sit-ups dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.

Bermain Bola

Bermain bola seperti sepak bola, voli pantai, atau bola basket ringan dengan teman-teman atau keluarga dapat menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan saat ngabuburit.

Yoga atau Meditasi

Yoga atau meditasi ringan dapat membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh.

Coba lakukan gerakan-gerakan yoga yang sederhana atau meditasi ringan untuk mencapai keseimbangan dan ketenangan.

3 dari 3 halaman

Macam-Macam Olahraga Ringan untuk Ngabuburit

Ilustrasi orang berenang saat ngabuburit. (Photo by Unsplash/Haley Phelps)

Berkebun

Kegiatan berkebun juga bisa menjadi olahraga ringan yang menyenangkan. Menanam, merawat tanaman, atau berkebun di halaman rumah bisa menjadi kegiatan yang menyegarkan dan bermanfaat bagi kesehatan.

Olahraga Air

Jika kamu memiliki akses ke kolam renang atau pantai, berenang atau bermain air ringan seperti berjalan di air dapat menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan saat ngabuburit.

Bermain Petak Umpet atau Main Lari-Larian

Bermain permainan tradisional seperti petak umpet atau lari-larian dengan teman-teman dapat menjadi pilihan olahraga yang seru dan menyenangkan.

Latihan Keseimbangan dan Koordinasi

Cobalah latihan keseimbangan dan koordinasi ringan seperti jongkok satu kaki, berdiri di satu kaki, atau bermain papan keseimbangan untuk meningkatkan keterampilan motorik Anda.

Peregangan dan Relaksasi

Terakhir, lakukan peregangan ringan dan teknik relaksasi seperti napas dalam-dalam atau latihan pernapasan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.