9 Manfaat Menyehatkan Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Bola.com, Jakarta - Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan oleh manusia dari matahari, satu di antaranya manfaat menyehatkan bagi kesehatan tubuh.

Seperti telah diketahui, dalam pancaran sinar matahari mengandung banyak vitamin menyehatkan, satu di antaranya adalah vitamin D.

Ragnar Oratmangoen Bandingkan Gaya Bermain Shin Tae-yong di Timnas Indonesia dengan Pelatihnya di Eropa
Perempat Final Piala Asia U-23 2024: Striker Andalan Korsel yang Berbahaya untuk Pertahanan Timnas Indonesia U-23 Rupanya Sedang Wamil
Kepada Media Timur Tengah, Erick Thohir Bercerita Mengenai Keberhasilan Timnas Indonesia Lolos dari Fase Grup Piala Asia U-23 2024

Vitamin D berfungsi pada banyak hal di dalam tubuh, khususnya memperkuat tulang dan mencegahnya dari keropos serta menghindarkan tubuh dari kanker.

Maka itu, baik bagi kita untuk berjemur di bawah sinar matahari pada jam-jam tertentu, semisal pagi hari, untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari.

Selain baik untuk kesehatan dan imunitas tubuh, berjemur di pagi hari bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit kulit.

Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari karena pada waktu ini paparan sinar matahari belum terlalu terik.

Berikut sembilan manfaat menyehatkan berjemur di bawah sinar matahari, dikutip dari Lifehack dan Medlife, Senin (20/3/2023).

Berita Video, David Villa Berbagi Pengalaman Mengesankan di Laga El Clasico pada Rabu (15/3/2023)

2 dari 4 halaman

Manfaat Menyehatkan Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Ilustrasi tulang sehat. Credit: pexels.com/Laura

1. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Tulang membutuhkan asupan vitamin D agar tetap kuat dan sehat. Sinar matahari merupakan satu di antara sumber vitamin D yang baik bagi tubuh kita. Jadi, kamu perlu berjemur secara rutin setiap hari selama 10-15 menit untuk menjaga kesehatan tulang.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Kekurangan asupan vitamin D menjadi satu di antara penyebab munculnya kanker pada tubuh. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan kanker payudara dan kanker usus besar.

Kulit manusia dapat menghasilkan sejumlah besar vitamin D dan ini terjadi ketika kulitmu terkena sinar matahari. Cara yang paling mudah adalah berjemur di bawah sinar matahari di pagi hari. Berjemur akan mengurangi risikomu terkena berbagai jenis kanker lainnya.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Paparan sinar matahari telah digunakan semenjak lama sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai macam penyakit yang berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh.

Berjemur dapat meningkatkan kadar sel darah putih di dalam tubuh, yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit memasuki tubuh.

3 dari 4 halaman

Manfaat Menyehatkan Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Ilustrasi anak sehat. /copyright freepik.com

4. Membantu Pertumbuhan Anak

Beberapa penelitian menunjukkan bagi anak yang terpapar sinar matahari pagi selama kurang lebih 20 menit, berpengaruh pada tinggi badan mereka di kemudian hari.

Hal yang perlu kamu lakukan, yakni membiarkan anak tetap di bawah sinar matahari paling tidak selama 20 menit di pagi hari secara rutin dan ini akan membantu pertumbuhan mereka.

5. Menyembuhkan Penyakit Kulit

Berjemur di bawah sinar matahari dengan rutin selama minimal lima menit akan membantu menjauhkan kamu dari gangguan kulit, seperti jerawat, eksim, penyakit kuning, psoriasis, dan infeksi kulit yang diakibatkan oleh jamur.

Sinar matahari telah digunakan untuk berbagai macam masalah kulit sejak dahulu.

Kamu perlu berjemur di bawah sinar matahari secara rutin untuk menghilangkan berbagai masalah pada kulit tersebut, akan tetapi jangan terlalu lama karena hal tersebut akan merusak kulit.

6. Mengurangi Potensi Terkena Alzeimer

Ada penelitian bahwa orang yang mengidap penyakit Alzeimer, dan berjemur dengan rutin di pagi hari, dapat memiliki skor bagus ketika melakukan ujian mental dan mengurangi gejala penyakit.

Hal tersebut merupakan fakta, terbukti bahwa pengidap Alzheimer yang terpapar sinar matahari memiliki lebih sedikit gejala depresi.

4 dari 4 halaman

Manfaat Menyehatkan Berjemur di Bawah Sinar Matahari

7. Meningkatkan Kinerja Otak

Berjemur di pagi hari dapat membantu kinerja fungsi otak dengan membuat otak memproduksi lebih banyak serotonin, zat kimia dalam tubuh yang dapat meningkatkan suasana hati.

Jika kamu sering melakukan aktivitas di dalam ruangan dan kurang berjemur di bawah sinar matahari, hal tersebut dapat menyebabkan depresi. Cara terbaik untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari selama minimal 15 menit setiap hari.

8. Membantu Mengatasi Masalah Tidur

Jika kamu menderita sleep apnea atau insomnia, yang perlu kamu lakukan adalah berjemur di bawah sinar matahari di pagi hari paling tidak selama 15 menit dan ini dapat membantumu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

9. Mengurangi Tekanan Darah

Satu di antara penyakit yang paling umum diidap banyak orang adalah tekanan darah tinggi. Ada banyak makanan yang dapat menurunkan tekanan darah, tetapi berjemur di bawah sinar matahari selama kurang lebih 15 menit dapat mengurangi tekanan darah dengan lebih efisien.

Berjemur membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah. Hal ini membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Sumber: Lifehack, Medlife

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.