Macam-Macam Makanan yang Baik Dikonsumsi Pengidap Asam Lambung

1. Oatmeal

Oatmeal sering dikonsumsi sebagai hidangan saat sarapan atau makan pagi. Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal dapat membantu menyehatkan perut dan membuat perut kenyang lebih lama.

Serat yang terkandung dalam oatmeal dapat mengurangi kadar lemak dan gula yang ada dalam tubuh, yang biasanya menjadi penyebab munculnya asam lambung.

Untuk menikmati oatmeal, kamu dapat mencampurkan yoghurt dan berbagai macam jenis buah agar rasanya menjadi lebih enak dan tidak terasa hambar.

2. Apel

Buah apel cukup populer di seluruh dunia. Buah ini memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu menyehatkan tubuh.

Apel mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, dan potasium yang cukup efektif mengurangi gejala asam lambung.

Untuk mendapatkan manfaat dari buah apel, usahakan untuk mengonsumsi buah apel beserta kulitnya. Kamu juga bisa membuat jus dari buah apel dengan tidak mencampurkan bahan tambahan apa pun.

3. Yoghurt

Saat yoghurt dikonsumsi dalam porsi yang tepat dan tidak terlalu berlebihan, yoghurt dapat mengurangi asam lambung yang terkadang menyakitkan.

Yoghurt memiliki efek menenangkan bagi perut sehingga dapat mengurangi asam lambung. Selain itu, probiotik di dalam yoghurt bermanfaat untuk menjaga kesehatan perut secara keseluruhan.

4. Sayuran Hijau

Seperti yang diketahui, sayuran hijau kaya kandungan nutrisi dan dapat bermanfaat bagi tubuh. Satu di antara zat yang terkandung di dalam sayuran hijau adalah serat.

Serat dalam sayuran hijau dapat membantu menurunkan kadar asam lambung. Bagi para penderita asam lambung, disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau setiap harinya agar kadar asam lambung dapat terjaga.

5. Jahe

Jahe merupakan rempah-rempah yang sering dijadikan sebagai obat alami untuk meredakan berbagai penyakit, satu di antaranya meredakan asam lambung.

Jahe memiliki kandungan antiinflamasi yang efektif menjaga sistem pencernaan, kesehatan perut, dan mengurangi gejala yang terkadang timbul karena asam lambung.

Kamu dapat mengonsumsi jahe dangan cara menyeduhnya sebagai minuman hangat atau mencampurkannya pada masakan yang sedang kamu masak.

6. Daging Tanpa Lemak

Daging yang memiliki lemak terlalu tinggi terkadang dapat meningkatkan asam lambung sehingga untuk pengidap asam lambung disarankan untuk mengonsumsi daging yang tidak memiliki lemak.

Daging yang tidak memiliki lemak dapat dengan mudah dicerna oleh lambung. Kamu dapat memilih daging tanpa lemak, seperti dada ayam atau ikan air tawar.

Untuk mengonsumsinya, usahakan untuk tidak menggorengnya karena proses penggorengan akan menambah kandungan lemak pada daging tersebut.

Sumber: Healthline

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.