Cara Mengatasi Survivor Guilt beserta Gejalanya

• Memiliki pikiran irasional, seperti merasa tidak layak untuk selamat.
• Sering mengalami mimpi buruk yang berhubungan dengan peristiwa traumatis.
• Mengalami perubahan emosi, misalnya menjadi lebih sensitif atau mudah marah.
• Muncul perasaan hopeless atau putus asa.
• Tubuh sering merasa lelah meski cukup istirahat.
• Kurang motivasi untuk menjalani kehidupan.
• Sering sakit kepala, mual, dan sakit perut.
• Menutup diri dari lingkungan sekitar.

Survivor guilt adalah bentuk dari stres pasca trauma atau PTSD. Jadi, cara mengatasinya harus di bawah pengawasan tenaga profesional secara langsung.

Terapi yang biasanya diberikan untuk kasus survivor guilt adalah art therapy. Dengan terapi ini, pasien bisa menggambarkan masa lalunya melalui media seni guna membantu mengatasi traumanya tersebut.

Selain itu, psikolog juga mungkin akan memberikan cognitive behavioral therapy (CBT) untuk mengubah pola pikir pasien terkait trauma yang dialaminya. Psikolog pun akan menyarankan pasien untuk mencari tempat bercerita yang dapat dipercaya, bisa keluarga atau sahabat terdekat.

Menjadi satu-satunya orang yang selamat dari musibah mematikan dapat mencetuskan survivor guilt. Kondisi ini tidak bisa dianggap sepele karena dapat sepenuhnya mengganggu kestabilan mental.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 11/7/2021)

Yuk, baca artikel kesehatan mental lainnya dengan mengikuti tautan ini.