9 Manfaat Olahraga Tenis untuk Kesehatan

Ilustrasi tenis lapangan. (Photo by Chino Rocha on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Olahraga merupakan kegiatan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Satu di antara jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat adalah tenis.

Tenis adalah olahraga yang dilakukan dengan menggunakan raket dan bola dalam lapangan yang terbagi menjadi dua.

Satu di antara manfaat olahraga tenis yang paling jelas adalah meningkatkan kebugaran fisik. Bermain tenis membutuhkan banyak gerakan tubuh, seperti lari, melompat, dan memukul bola.

Hal ini dapat membantu meningkatkan kondisi kardiovaskular, kekuatan otot, dan kecepatan tubuh. Selain itu, olahraga tenis dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

Melalui aktivitas fisik yang terlibat dalam bermain tenis, tubuh akan membakar kalori yang berlebihan dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Untuk memahami lebih lanjut manfaat apa saja yang bisa kamu dapatkan dari olahraga tenis, kamu bisa membaca artikel ini.

Berikut sembilan manfaat olahraga tenis untuk kesehatan yang perlu diketahui, Kamis (7/3/2024).

Berita video Pep Guardiola menyebut pemain andalannya, Phil Foden sebagai pemain terbaik di Liga Inggris saat ini usai mencetak brace ke gawang MU.

2 dari 3 halaman

Manfaat Olahraga Tenis untuk Kesehatan

Ilustrasi stamina kuat. (Credit: pexels.com/Tara)

1. Meningkatkan kekuatan fisik

Bermain tenis melibatkan gerakan tubuh yang melibatkan hampir semua otot. Saat bermain tenis, tubuh akan aktif melakukan gerakan seperti berlari, melompat, dan memukul bola.

Ini akan membantu dalam meningkatkan kekuatan otot, termasuk otot kaki, tangan, dan lengan.

2. Meningkatkan stamina dan daya tahan

Tenis adalah olahraga yang membutuhkan daya tahan fisik yang baik. Saat bermain tenis, kamu akan bergerak terus-menerus dan melakukan gerakan cepat.

Ini akan membantu meningkatkan stamina tubuh dan daya tahan sehingga tubuh lebih kuat dan mampu bertahan dalam aktivitas fisik lainnya.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Bermain tenis melibatkan aktivitas kardiovaskular yang intensif, yang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah.

Aktivitas fisik yang teratur saat bermain tenis dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi jantung.

4. Meningkatkan fleksibilitas

Gerakan-gerakan dalam bermain tenis melibatkan jangkauan yang luas dan gerakan cepat. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi sehingga tubuh menjadi lebih lentur dan terhindar dari cedera.

5. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan

Bermain tenis melibatkan koordinasi dan keseimbangan yang baik antara mata, tangan, dan tubuh. Ini membantu meningkatkan kemampuan koordinasi dan keseimbangan secara keseluruhan.

3 dari 3 halaman

Manfaat Olahraga Tenis untuk Kesehatan

Ilustrasi berat badan. (Dok. Ketut Subiyanto/Pexels/Brigitta Bellion)

6. Membantu mengontrol berat badan

Bermain tenis adalah jenis aktivitas fisik yang membakar banyak kalori. Saat bermain tenis, seseorang akan terus bergerak dan membakar lemak.

Aktivitas fisik yang teratur seperti bermain tenis dapat membantu mengontrol berat badan dan mencegah obesitas.

7. Meningkatkan keterampilan mental

Tenis juga merupakan olahraga yang melibatkan aspek mental, seperti konsentrasi, perencanaan strategi, dan pengambilan keputusan.

Bermain tenis secara teratur dapat membantu meningkatkan keterampilan mental dan kemampuan berpikir taktis.

8. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati

Olahraga tenis dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Aktivitas fisik yang teratur seperti bermain tenis dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon bahagia" sehingga membuatmu merasa lebih baik secara emosional.

9. Meningkatkan kehidupan sosial

Bermain tenis memberi kesempatan untuk bertemu dan berinteraksi dengan orang-orang baru. Ini membantu meningkatkan kehidupan sosial dan membangun hubungan interpersonal yang kuat.

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dnegan mengeklik tautan ini.