7 Olahraga yang Ampuh untuk Meningkatkan Suasana Hati

Ilustrasi olahraga jalan cepat. (Image by pch.vector on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Olahraga adalah satu di antara kegiatan yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif terhadap suasana hati.

Ketika kita berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yang akan meningkatkan perasaan bahagia dan kepuasan.

Selain itu, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi. Dengan rutin melakukan aktivitas fisik, tidak hanya membuat tubuh lebih sehat, tetapi juga membuat pikiran lebih tenang dan bahagia.

Dengan demikian, olahraga bukan hanya memberikan manfaat langsung bagi kesehatan fisik, tetapi juga memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental dan emosional kita.

Secara khusus, ada beberapa olahraga yang ampuh membantu kamu dalam meningkatkan suasana hati. Untuk mengetahuinya lebih lanjut, yuk simak artikel ini selengkapnya.

Berikut tujuh olahraga yang ampuh untuk meningkatkan suasana hati, Kamis (18/4/2024).

Berita video Scroll Up kali ini membahas striker asal Inggris yang bermain untuk Bayern Munchen, Harry Kane, pecahkan rekor jadi debutan tersubur di Bundesliga musim ini.

2 dari 4 halaman

Olahraga yang Ampuh untuk Meningkatkan Suasana Hati

Ilustrasi olahraga lari. (Image by Freepik)

1. Berlari

Berlari secara teratur dapat memicu pelepasan endorfin, juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Endorfin membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Selain itu, berlari memberikan kepuasan dan kepercayaan diri saat mencapai tujuan kebugaran pribadi.

2. Yoga

Yoga adalah kombinasi dari gerakan tubuh, teknik pernapasan, dan meditasi. Melakukan yoga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Latihan ini juga meningkatkan fleksibilitas dan kestabilan emosional, membantu mengatasi depresi dan kecemasan.

3. Bersepeda

Bersepeda dapat memberikan kesenangan dan membuat suasana hati menjadi lebih baik karena meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Ini juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kekebalan tubuh.

3 dari 4 halaman

Olahraga yang Ampuh untuk Meningkatkan Suasana Hati

Ilustrasi renang. (Photo by Maksym Tymchyk 🇺🇦 on Unsplash)

4. Berenang

Renang adalah olahraga yang ringan bagi sendi dan otot sehingga cocok untuk semua orang. Ketika berenang, tubuh melepaskan endorfin dan merangsang pelepasan serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab atas suasana hati yang baik.

5. Bermain Tenis

Bermain tenis adalah cara yang menyenangkan dan aktif untuk meningkatkan suasana hati dan meredakan stres. Fokus pada bola dan gerakan tubuh dapat membantu memusatkan pikiran dan menghilangkan kekhawatiran.

4 dari 4 halaman

Olahraga yang Ampuh untuk Meningkatkan Suasana Hati

Ilustrasi fitness di gym. (Photo by Anatase Maragos on Unsplash)

6. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau latihan dengan berat badan, dapat membantu meningkatkan produksi endorfin dan meningkatkan suasana hati. Latihan ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan kepuasan dengan bentuk tubuh.

7. Jalan santai

Sederhana tetapi efektif, jalan santai adalah olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja.

Berjalan santai selama 30 menit setiap hari dapat memberikan kekuatan fisik dan mental. Ini juga memberikan kesempatan untuk menjelajahi lingkungan alami yang dapat meningkatkan suasana hati.

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengeklik tautan ini.