7 Penyebab Seseorang Gagal Diet yang Perlu Diketahui

Ilustrasi diet. (dok. Ketut Subiyanto/Pexels/Brigitta Bellion)

Bola.com, Jakarta - Dalam upaya menurunkan berat badan, banyak orang mencoba menjalani diet. Namun, tidak semua orang berhasil mencapai tujuan mereka.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang gagal dalam menjalani diet. Satu di antaranya adalah kurangnya komitmen dan motivasi.

Menjalani diet bukanlah tugas yang mudah, dan membutuhkan disiplin tinggi serta tekad kuat untuk tetap konsisten.

Ketika seseorang kehilangan motivasi dan tidak dapat mempertahankan komitmen untuk menjalani diet, mereka cenderung gagal mencapai hasil yang diinginkan.

Selain itu, kurangnya pengetahuan tentang pola makan yang sehat dapat menyebabkan seseorang gagal dalam diet.

Jika kamu ingin berhasil dalam melakukan diet ada beberapa hal yang harus kamu hindari. Untuk mengetahuinya lebih lanjut, yuk simak artikel ini.

Berikut tujuh penyebab seseorang gagal diet yang perlu diketahui, Selasa (23/4/2024).

Berita Video, momen Megawati Hangestri kenalkan sang kekasih di Fun Volleyball 2024

2 dari 4 halaman

Penyebab Seseorang Gagal Diet

1. Kurangnya Motivasi dan Disiplin

Satu di antara alasan utama seseorang gagal dalam menjalankan diet adalah kurangnya motivasi dan disiplin.

Ketika seseorang tidak memiliki motivasi yang kuat untuk mencapai tujuan diet mereka atau tidak konsisten dalam mengikuti rencana diet, mereka cenderung mudah menyerah atau melanggar aturan yang ditetapkan.

2. Tidak Mengubah Kebiasaan Makan

Diet yang berhasil melibatkan perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan yang sehat. Namun, banyak orang gagal dalam diet karena mereka tidak mampu mengubah kebiasaan makan yang buruk.

Mereka tetap dalam pola makan yang tidak sehat seperti mengonsumsi makanan olahan, makan berlebihan, atau sering mengonsumsi makanan manis dan berlemak.

3. Kurangnya Pengetahuan tentang Nutrisi

Ketika seseorang tidak memiliki pengetahuan yang memadai tentang nutrisi dan kebutuhan tubuh, mereka cenderung kesulitan dalam menjalankan diet yang sehat dan seimbang.

Mereka mungkin tidak tahu jenis makanan yang seharusnya mereka konsumsi atau bagaimana mengganti makanan yang kurang sehat dengan yang lebih baik untuk kesehatan mereka.

3 dari 4 halaman

Penyebab Seseorang Gagal Diet

Ilustrasi porsi makan. (Sumber foto: Pexels.com)

4. Tidak Mengatur Porsi Makan

Mengatur porsi makan adalah faktor penting dalam diet yang berhasil. Terlalu banyak atau terlalu sedikit makan dapat menghambat usaha penurunan berat badan.

Seseorang yang tidak memperhatikan porsi makan mereka atau terlalu sering makan secara berlebihan cenderung gagal dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.

5. Tidak Mempertimbangkan Kebutuhan Kalori

Penurunan berat badan terjadi ketika kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari kalori yang dibakar. Satu di antara penyebab kegagalan diet adalah kurangnya pemahaman tentang kebutuhan kalori individu mereka.

Beberapa orang mungkin tidak menyadari berapa banyak kalori yang mereka butuhkan setiap hari sehingga sulit bagi mereka untuk mengontrol asupan kalori mereka.

4 dari 4 halaman

Penyebab Seseorang Gagal Diet

Ilustrasu malas olahraga. (Foto: Unsplash/Adrian Swancar)

6. Tidak Berolahraga atau Kurang Aktif

Olahraga dan aktivitas fisik adalah bagian penting dalam diet yang sehat dan penurunan berat badan. Kurangnya olahraga atau aktivitas fisik dapat menghambat pembakaran kalori dan memperlambat proses penurunan berat badan.

Orang yang jarang berolahraga atau tidak aktif, cenderung gagal dalam diet karena mereka tidak dapat mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan.

7. Kesalahan Pemilihan Diet yang Tidak Sesuai

Mungkin penyebab utama kegagalan diet adalah kesalahan dalam memilih diet yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup seseorang.

Setiap orang memiliki kondisi tubuh dan kebutuhan yang berbeda, oleh karena itu, memilih diet yang sesuai sangat penting.

Beberapa orang mungkin memilih diet yang terlalu ketat atau tidak realistis untuk mereka jalani sehari-hari sehingga mereka merasa sulit untuk menjalankannya, yang berujung pada kegagalan diet.

Yuk, baca artikel penyebab lainnya dengan mengeklik tautan ini.