Jenis-Jenis Latihan Kebugaran Jasmani pada Sirkuit Training

Lari Tempat

Latihan kardiovaskular yang efektif, dapat diubah menjadi high knees atau sprint lari tempat untuk meningkatkan intensitas.

Jumping Jacks

Gerakan membuka dan menutup kaki dengan melompat, melibatkan banyak kelompok otot dan meningkatkan denyut jantung.

Burpees

Kombinasi gerakan squat, push-up, dan lompatan yang menyertakan hampir semua otot utama.

Mountain Climbers

Latihan kardiovaskular yang melibatkan gerakan membawa lutut ke arah dada sambil berada dalam posisi plank.

Jump Squats

Versi intens dari squat yang melibatkan lompatan setelah melakukan gerakan squat.

Push-Ups

Latihan yang memperkuat otot dada, bahu, dan lengan.

Lunges

Gerakan yang melibatkan langkah besar ke depan atau ke belakang, memperkuat otot kaki dan panggul.

Plank

Latihan stabilisasi inti yang melibatkan posisi tubuh datar di lantai dengan berat badan bertumpu pada siku atau tangan.

Sit-Ups atau Crunches

Latihan untuk memperkuat otot perut.

Skipping Rope

Latihan kardiovaskular yang melibatkan melompati tali.

Dumbbell Rows

Latihan untuk memperkuat otot punggung dan bahu menggunakan dumbbell.

Box Jumps

Melibatkan melompat ke kotak atau platform untuk meningkatkan kekuatan dan daya ledak kaki.

Kettlebell Swings

Gerakan menggunakan kettlebell untuk melibatkan otot-otot panggul, punggung, dan otot inti.

Dips

Latihan untuk memperkuat trisep dan otot dada dengan menggunakan parallel bars atau meja.

Jumping Lunges

Versi lunge yang melibatkan lompatan antara setiap langkah.

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.