7 Penyebab Sulit Konsentrasi yang Perlu Dipahami

Ilustrasi konsentrasi. (Foto: Pexels/Min An)

Bola.com, Jakarta - Konsentrasi yang buruk atau sulit untuk fokus dapat menjadi masalah yang mengganggu dalam kehidupan sehari-hari.

Banyak faktor yang dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk konsentrasi, baik di lingkungan sekitar maupun faktor internal dirinya sendiri.

Satu di antara penyebab utama sulit dalam konsentrasi adalah gangguan lingkungan.

Gangguan lingkungan dapat mencakup kebisingan, pencahayaan yang tidak memadai, atau kenyamanan fisik yang kurang.

Kebisingan dapat berasal dari sumber eksternal seperti suara lalu lintas, musik keras di sekitar, atau percakapan berisik di sekitar kita.

Selain gangguan lingkungan, faktor internal dapat menyebabkan sulit konsentrasi. Beberapa kondisi medis seperti kelelahan, stres, atau gangguan tidur dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk konsentrasi.

Masih ada beberapa penyebab lainnya mengapa kamu sulit dalam berkonsentrasi. Berikut tujuh penyebab sulit konsentrasi yang perlu dipahami, Selasa (23/4/2024).

Berita Video, momen Megawati Hangestri kenalkan sang kekasih di Fun Volleyball 2024

2 dari 4 halaman

Penyebab Sulit Konsentrasi

Ilustrasi stres. (Sumber foto: unsplash.com/Francisco Moreno)

1. Gangguan Kesehatan Mental

Beberapa gangguan kesehatan mental seperti ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) atau depresi dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi.

Penderita ADHD memiliki perhatian yang mudah teralihkan dan kesulitan dalam mempertahankan fokus. Sementara itu, depresi dapat memengaruhi konsentrasi seseorang karena kurangnya energi dan minat terhadap aktivitas sehari-hari.

2. Stres

Tingkat stres yang tinggi dapat memengaruhi kemampuan konsentrasi seseorang.

Ketika seseorang mengalami stres, sistem kekebalan tubuh akan melepaskan hormon stres yang dapat mengganggu fungsi otak dan mempersulit kemampuan untuk memusatkan perhatian.

3. Kurang Tidur

Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk juga dapat menyebabkan sulitnya konsentrasi. Saat tubuh kekurangan istirahat yang cukup, kemampuan kognitif dan fokus seseorang dapat terganggu.

3 dari 4 halaman

Penyebab Sulit Konsentrasi

Ilustrasi bermain gadget. Credit: pexels.com/Giffi

4. Gadget dan Media Sosial

Penggunaan gadget yang berlebihan dan paparan media sosial yang terus-menerus dapat memicu sulitnya konsentrasi.

Gadget dan media sosial mengganggu perhatian dan melepaskan dopamin, yang membuat kita sulit mempertahankan fokus pada tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

5. Lingkungan yang Bising

Suara bising atau lingkungan yang berisik dapat mengganggu kemampuan konsentrasi seseorang.

Ketika seseorang sedang berusaha berkonsentrasi pada suatu tugas, suara bising dari luar ruangan atau dari dalam lingkungan sekitarnya dapat mengganggu perhatian dan menyulitkan pemusatannya.

4 dari 4 halaman

Penyebab Sulit Konsentrasi

Ilustrasi olahraga bersama pasangan, lari, joging. (Image by jcomp on Freepik)

6. Kurangnya Olahraga dan Aktivitas Fisik

Kurangnya olahraga dan aktivitas fisik dapat memengaruhi kemampuan konsentrasi seseorang.

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, memberikan oksigen yang lebih banyak, dan merangsang produksi zat kimia yang berperan dalam fungsi kognitif sehingga memperbaiki kemampuan konsentrasi.

7. Makanan yang Tidak Sehat

Pola makan yang buruk atau makanan yang tidak sehat seperti makanan berlemak tinggi dan gula dapat memengaruhi konsentrasi.

Makanan yang kaya akan nutrisi, seperti omega-3 yang ditemukan dalam ikan dan vitamin B yang ditemukan dalam kacang-kacangan, telah terbukti memiliki efek positif pada konsentrasi.

Yuk, baca artikel penyebab lainnya dengan mengeklik tautan ini.