13 Cara Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Hidup Jadi Bahagia

Ilustrasi sabar, tenang, kalem. (Image by 8photo on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Hidup bahagia dapat dipastikan menjadi impian dan tujuan dari semua manusia. Suasana hati yang stabil menjadi kunci untuk menjaga kesejahteraan mental dan emosional seseorang.

Dalam kehidupan yang penuh tekanan dan tantangan, menjaga suasana hati yang baik menjadi makin penting. Ada beberapa tips menjaga suasana hati agar tetap stabil yang bisa dipraktikkan.

Suasana hati yang stabil memungkinkan kita untuk menghadapi stress dan rintangan dengan lebih baik, serta mempertahankan kualitas hidup yang positif.

Penting untuk diingat, setiap orang memiliki pengalaman dan kebutuhan yang berbeda, jadi pilihlah strategi yang paling sesuai dengan kebutuhan dan preferensi pribadimu.

Berikut cara yang bisa dilakukan untuk menjaga suasana hati agar tetap stabil, Minggu (14/4/2024).

Berita video Half Time Show kali ini membahas soal peluang Timnas Indonesia yang akan bertarung di ajang Piala Asia 2023 Qatar

2 dari 6 halaman

Cara Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil

Ilustrasi menjaga suasana hati. (Photo By Benzoix on Freepik)

1. Rutin Berolahraga

Satu di antara cara terbaik untuk menjaga suasana hati adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dikenal sebagai "hormon bahagia" sehingga membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Coba luangkan waktu setiap hari untuk berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau melakukan aktivitas fisik lain yang kamu nikmati.

2. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat berdampak negatif pada suasana hati dan kesejahteraan mental. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam bagi orang dewasa.

Tidur yang berkualitas membantu menjaga keseimbangan kimia dalam otak dan memperbaiki mood.

3. Makan Sehat

Pola makan yang sehat dan seimbang juga berpengaruh besar terhadap suasana hati. Hindari makanan cepat saji dan penuh gula, dan fokuslah ke makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein sehat, dan biji-bijian.

Konsumsi makanan yang sehat dapat memberi energi dan membuat suasana hati lebih stabil.

3 dari 6 halaman

Cara Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres yang berlebihan dapat membuat suasana hati menjadi labil. Cari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, teknik pernapasan, atau kegiatan relaksasi lainnya.

Menyediakan waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang menyenangkan juga dapat membantu mengurangi stres.

5. Tetap Terhubung dengan Orang-orang Tercinta

Hubungan sosial yang baik dapat memberi dukungan emosional yang sangat penting untuk menjaga suasana hati tetap stabil.

Luangkan waktu untuk bersosialisasi dengan keluarga dan teman-teman, atau bergabung dengan komunitas atau klub yang sesuai dengan minatmu.

4 dari 6 halaman

Cara Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil

6. Berkontribusi atau Membantu Orang Lain

Memberikan kontribusi atau membantu orang lain juga dapat meningkatkan suasana hati. Melakukan perbuatan baik atau menjadi sukarelawan untuk sesuatu yang bermanfaat bagi orang lain dapat memberi perasaan bahagia dan puas, yang pada gilirannya dapat menjaga suasana hati tetap positif.

7. Bersikap Optimistis dan Bersyukur

Cobalah untuk melihat hal-hal dari sudut pandang positif dan bersyukur atas apa yang kamu miliki.

Melatih pikiran untuk bersikap optimis dan menghargai hal-hal kecil dalam hidup dapat membantu menjaga suasana hati tetap stabil dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.

8. Menjaga Keseimbangan Hidup

Usahakan untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan, istirahat, dan rekreasi. Terlalu banyak tekanan dari pekerjaan atau kegiatan yang menyita waktu dapat memengaruhi suasana hati secara negatif.

Carilah waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang kamu nikmati di luar rutinitas sehari-hari.

5 dari 6 halaman

Cara Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil

9. Melakukan Aktivitas Kreatif

Aktivitas kreatif seperti lukisan, menulis, memasak, atau membuat kerajinan tangan dapat menjadi outlet yang baik untuk mengekspresikan diri dan mengurangi stres.

Hal ini dapat membantu menjaga suasana hati tetap positif dan produktif.

10. Mengelola Waktu dengan Baik

Merencanakan dan mengatur waktu dengan efisien dapat membantu mengurangi stres dan menjaga suasana hati stabil.

Cobalah untuk membuat jadwal harian atau mingguan yang realistis, termasuk waktu istirahat dan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan.

6 dari 6 halaman

Cara Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil

11. Berbicara dengan Profesional

Jika kamu merasa sulit untuk menjaga suasana hati tetap stabil, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.

Mereka dapat membantumu mengidentifikasi masalah yang mendasari dan memberikan dukungan serta saran yang diperlukan.

12. Menjaga Lingkungan yang Positif

Lingkungan sekitar dapat berpengaruh besar terhadap suasana hati kita. Usahakan untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang positif dan mendukung, serta menjauhkan diri dari lingkungan yang toxic atau menghasilkan energi negatif.

13. Mengembangkan Keterampilan Pengelolaan Emosi

Belajar mengenali dan mengelola emosi dengan baik dapat membantu menjaga suasana hati tetap stabil.

Teknik-teknik seperti mempraktikkan mindfulness atau meditasi dapat membantu kamu menjadi lebih sadar dan responsif terhadap perasaanmu

Baca artikel seputar cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.