7 Manfaat Kafein untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Ilustrasi minuman yang mengandung kafein. (Image by Freepik)

Bola.com, Jakarta - Kafein adalah senyawa alkaloid yang terdapat secara alami dalam biji kopi, daun teh, dan beberapa jenis tanaman lainnya.

Senyawa ini memiliki efek stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan, mengurangi rasa kantuk, dan meningkatkan daya tahan fisik.

Tidak hanya itu, kafein memiliki manfaat kesehatan yang dapat mendukung fungsi tubuh lainnya. Secara umum, konsumsi kafein dalam jumlah yang wajar dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif dan mengurangi risiko terjadinya penurunan daya ingat pada usia lanjut.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kafein secara rutin dapat merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan mood, dan mengurangi risiko depresi.

Selain itu, kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein sebelum latihan fisik dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak sebagai sumber energi.

Jumlah kafein yang terlalu tinggi dapat menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, dan ketakseimbangan kardiovaskular.

Maka itu, sangat disarankan untuk mengatur konsumsi kafein sesuai batas yang dianjurkan, yaitu sekitar 400 mg per hari atau setara dengan 3-4 cangkir kopi.

Masih ada beberapa manfaat dari kafein yang bisa diketahui dengan menyimak artikel di bawah ini.

Berikut tujuh manfaat kafein untuk kesehatan yang perlu diketahui, Sabtu (25/5/2024).

Berita video spotlight kali ini membahas tentang empat pemain yang gagal di Manchester United, tetapi mampu bersinar lagi setelah memutuskan hengkang dari Old Trafford.

2 dari 4 halaman

Manfaat Kafein untuk Kesehatan

Ilustrasi konsentrasi. (Credit: pexels.com/Lady)

1. Meningkatkan Konsentrasi

Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan konsentrasi. Pada dasarnya, kafein bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat, yang memungkinkan pengiriman sinyal yang lebih efektif di otak.

Sebagai akibatnya, kafein dapat membantu meningkatkan fokus dan perhatian, membuat orang menjadi lebih efisien dalam memproses informasi dan tugas.

2. Memperbaiki Kinerja Fisik

Kafein telah terbukti dapat meningkatkan kinerja atletik dan fisik. Kafein bekerja dengan menyebabkan pelepasan hormon epinefrin (adrenalin) yang mendorong tubuh untuk menghasilkan lebih banyak energi.

Selain itu, kafein dapat meningkatkan penggunaan asam lemak dalam otot, yang membantu menunda kelelahan dan meningkatkan daya tahan.

3. Meningkatkan Metabolisme

Satu di antara manfaat kesehatan yang paling dikenal dari kafein adalah kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung dan merangsang produksi enzim pencernaan, yang dapat membantu mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.

Dengan meningkatnya tingkat metabolisme, tubuh dapat membakar kalori lebih efisien, yang dapat mendukung penurunan berat badan.

3 dari 4 halaman

Manfaat Kafein untuk Kesehatan

Ilustrasi pasien Alzheimer — Ilustrasi pasien alzheimer. (Photo by Unsplash.com/photos/zBsdRTHIIm4)

4. Mencegah Penyakit Alzheimer

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein yang seimbang dapat mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer.

Kafein diyakini memiliki efek neuroprotektif, yang berarti dapat melindungi sel-sel saraf dari kerusakan dan mencegah perkembangan penyakit neurodegeneratif.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Parkinson

Kafein juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Parkinson. Studi menunjukkan bahwa kafein dapat melindungi otak dengan menghambat produksi senyawa yang terkait dengan perkembangan penyakit Parkinson.

Konsumsi kafein yang tetap baik dapat membantu mengurangi risiko seseorang tertular penyakit ini.

4 dari 4 halaman

Manfaat Kafein untuk Kesehatan

Ilustrasi mengalami kanker. (Photo Copyright by Freepik)

6. Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa penelitian juga menunjukkan adanya hubungan antara asupan kafein yang moderat dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker hati, usus besar, dan payudara.

Kafein memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA dan penyebaran sel kanker.

7. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Emosional

Kafein dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional. Ini karena kafein bisa merangsang produksi neurotransmiter seperti serotonin, yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan pengurangan depresi.

Kafein juga dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan, yang secara alami dapat membuat seseorang merasa lebih baik secara keseluruhan.

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.