Jenis-Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Puasa

Ilustrasi olahraga bersama pasangan, lari, joging. (Image by jcomp on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Ketika menjalankan ibadah puasa, penting untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Kendati puasa dianggap sebagai periode waktu ketika aktivitas fisik berkurang, ini bukan berarti kita harus benar-benar menghentikan semua jenis olahraga.

Sebenarnya, ada beberapa jenis olahraga ringan yang masih dapat dilakukan saat menjalani puasa. Satu di antaranya adalah berjalan kaki. Aktivitas ini dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot kaki, dan membantu menjaga berat badan.

Selain itu, bersepeda dapat menjadi pilihan olahraga ringan yang dijalankan selama puasa. Bersepeda dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, mengurangi risiko penyakit jantung, serta membakar kalori.

Dalam rangka menjaga kesehatan tubuh dan menjalankan ibadah puasa dengan baik, menggabungkan olahraga ringan dalam rutinitas puasa terbukti sangat bermanfaat.

Tetaplah aktif selama puasa dengan melakukan jenis olahraga ringan yang sesuai dengan kondisi tubuh dan ekspektasi pribadi.

Berikut jenis-jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa, Sabtu (2/3/2024).

Berita video Scroll Up kali ini membahas tentang kinerja ciamik Xabi Alonso yang belum terkalahkan hingga pekan ke-23 Bundesliga, mendapat pujian dari pelatih Man City Pep Guardiola.

2 dari 3 halaman

Jenis-Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Puasa

Ilustrasi aktivitas yoga. Credit: pexels.com/Karolina

1. Jalan Kaki

Olahraga ini cukup ringan dan dapat dilakukan selama puasa. Berjalan kaki dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh.

2. Senam Ringan

Melakukan senam ringan bisa meningkatkan fleksibilitas dan kebugaran tubuh. Pilihan jenis senam ringan bisa bervariasi, seperti senam aerobik atau senam zumba.

3. Peregangan

Melakukan peregangan adalah olahraga yang aman dan meringankan otot-otot yang tegang. Ini juga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh selama puasa.

4. Bersepeda

Olahraga bersepeda bisa menjadi pilihan yang baik saat puasa. Dengan mengatur intensitasnya, bersepeda dapat melatih kardiovaskular dan membakar lemak.

5. Yoga

Olahraga ringan ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, tetapi juga fokus pada kesehatan mental dan spiritual. Yoga dapat dilakukan dengan gerakan-gerakan yang lembut dan meditasi.

3 dari 3 halaman

Jenis-Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Puasa

Ilustrasi renang gaya dada. (Photo by Jim De Ramos from Pexels)

6. Berenang

Aktivitas renang bisa menjadi olahraga yang menyenangkan saat puasa. Berenang melibatkan hampir seluruh otot dalam tubuh dan dapat meningkatkan kardiovaskular.

7. Tai Chi

Ini adalah olahraga tradisional yang melibatkan gerakan-gerakan lambat dan kontrol pernapasan. Tai Chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh.

8. Pilates

Olahraga ringan ini fokus pada kekuatan inti dan ketahanan otot. Pilates bisa membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.

9. Badminton

Olahraga raket ini ringan dan dapat dimainkan secara santai. Bermain badminton secara moderat tetap bisa menjaga kebugaran saat puasa.

10. Lari Ringan

Jika Anda terbiasa berlari, lakukanlah dengan kecepatan dan intensitas yang lebih rendah selama puasa. Lari ringan tetap bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan kebugaran fisik.

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengeklik tautan ini.