9 Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

Ilustrasi olahraga senam aerobik. (Photo on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Senam aerobik adalah jenis olahraga yang melibatkan gerakan berirama dengan intensitas tinggi yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Senam aerobik biasanya dilakukan dalam kelompok dengan bantuan instruktur yang memberikan gerakan-gerakan yang harus diikuti.

Senam aerobik dapat dilakukan oleh siapa saja, dari anak-anak hingga orang dewasa, dan tidak memerlukan peralatan khusus.

Senam aerobik adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Selain itu, senam aerobik merupakan satu di antara bentuk olahraga yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.

Berikut sembilan manfaat senam aerobik bagi kesehatan yang sayang dilewatkan, Senin (29/1/2024).

Berita Video, cuplikan pertandingan antara Australia Vs Indonesia di babak 16 besar Piala Asia 2023 pada Minggu (28/1/2024)

2 dari 4 halaman

Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan

Ilustrasi organ jantung. (Photo by Robina Weermeijer on Unsplash)

1. Meningkatkan Daya Tahan dan Kekuatan Otot

Senam aerobik melibatkan gerakan yang melibatkan banyak otot tubuh sehingga dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Senam aerobik melibatkan gerakan yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan sehingga dapat memperkuat jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

3. Membakar Kalori dan Membantu Menurunkan Berat Badan

Senam aerobik merupakan aktivitas yang efektif dalam membakar kalori sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh.

3 dari 4 halaman

Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan

Ilustrasi sistem kekebelan tubuh. (Photo on Freepik)

4. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan

Senam aerobik melibatkan gerakan yang melibatkan kelenturan tubuh sehingga dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.

5. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Senam aerobik dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Senam aerobik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki fungsi sistem kekebalan tubuh sehingga dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.

4 dari 4 halaman

Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan

Ilustrasi tidur berkualitas. (Photo by jcomp on Freepik)

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Senam aerobik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur sehingga dapat membantu mengatasi masalah tidur seperti insomnia.

8. Menyehatkan Sistem Pernapasan

Melalui latihan pernapasan yang teratur, senam aerobik membantu memperkuat sistem pernapasan. Ini dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi dalam memasok tubuh dengan oksigen.

9. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Melakukan senam aerobik secara teratur dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi. Ini membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

Yuk, baca kumpulan artikel olahraga lainnya dengan mengeklik tautan ini.