Macam-Macam Olahraga Air Selain Renang yang Juga Menyehatkan

Ilustrasi snorkeling. (Photo by Ashley Costello: https://www.pexels.com/photo/person-snorkeling-on-sea-10802752/)

Bola.com, Jakarta - Tak bisa dimungkiri, renang menjadi olahraga air paling terkenal. Banyak orang gemar berenang sebagai kegiatan rutin yang menyehatkan. Berenang dapat membakar kalori serta menyehatkan paru-paru.

Namun, renang bukan satu-satunya olahraga air yang bikin sehat. Seperti diketahui, ada macam-macam olahraga air lainnya yang juga menyehatkan.

Ada yang dapat Anda lakukan secara individu, ada pula yang secara beregu atau bersama-sama.

Apa pun macam olahraga air yang Anda lakukan selain berenang, Anda harus menyiapkan kelengkapan peralatannya dengan baik serta mematuhi berbagai aturan yang ada.

Lalu, lakukan olahraga air tersebut dengan rutin agar Anda bisa mendapatkan manfaat positifnya secara optimal, seperti untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.

Berikut macam-macam olahraga air selain berenang yang juga menyehatkan, disadur dari Klikdokter, Selasa (17/5/2022).

Berita video vlog Bola kali ini soal pengalaman kesasar di sebuah daerah yang gelap di Vietnam setelah laga Timnas Indonesia U-23 di Grup A SEA Games 2021.

2 dari 4 halaman

Olahraga Air Selain Renang yang Juga Menyehatkan

Puncaki Klasemen, Polo Air Putra Indonesia Raih Emas SEA Games 2019 — Pemain Indonesia Yusuf Budiman mencoba memblokir tembakan saat bertanding melawan Malaysia pada pertandingan polo air putra SEA Games 2019 di New Clark City, Tarlac, Filipina, Jumat (29/11/2019). Indonesia meraih medali emas setelah memuncaki klasemen dengan raihan 7 poin. (AP Photo/Aaron Favila)

1. Polo air

Dasar dari olahraga polo air sebenarnya juga menggunakan teknik berenang. Akan tetapi, permainan air menggunakan bola ini juga bagus untuk kesehatan.

Polo air begitu menyenangkan dilakukan bersama-sama. Anda bisa bermain lempar-lemparan bola di dalam air, lalu sesekali menggiring bola sambil berenang.

2. Mendayung

Olahraga dengan media air, dayung, dan kapal ini juga layak dicoba. Saat mendayung, mungkin Anda akan merasa santai. Tetapi, kegiatan ini tetap merupakan bentuk latihan tubuh bagian atas dan memerlukan fisik yang kuat.

Selain itu, mendayung atau paddling di perairan sambil melihat pemandangan indah akan bermanfaat untuk kesehatan mental.

Biasanya, olahraga ini dilakukan berkelompok. Bonusnya, Anda dan teman-teman dapat saling mengasah rasa kepercayaan dan kerja sama sembari mendayung.

3 dari 4 halaman

Olahraga Air Selain Renang yang Juga Menyehatkan

Ilustrasi kayaking. (Photo by Brandon McDonald on Unsplash)

3. Kayaking

Kayaking mirip dengan kegiatan mendayung. Bedanya, olahraga ini menggunakan perahu kecil (kayak) untuk satu orang saja.

Olahraga dengan kayak dapat memberikan ketenangan bagi tubuh dan pikiran. Sebab, kayaking sering dilakukan di aliran air yang tenang.

Kayaking akan menguatkan tubuh bagian atas Anda, khususnya otot bahu dan lengan. Aktivitas ini bagus juga untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular karena detak jantung sedikit meningkat saat mendayung kayak.

4. Kitesurfing

Olahraga yang satu ini juga menyenangkan. Kitesurfing merupakan kombinasi antara berselancar dengan paragliding (paralayang).

Ketika kitesurfing, Anda akan memanfaatkan kekuatan angin dengan layang-layang besar yang dapat dikontrol untuk melintasi air.

Dengan tangan memegang parasut besar, Anda dapat melatih kekuatan otot lengan dan kaki. Kitesurfing juga akan melatih keseimbangan karena harus fokus pada angin dan papan selancar di atas air.

4 dari 4 halaman

Olahraga Air Selain Renang yang Juga Menyehatkan

Surfing — Aksi peselancar wanita Prancis, Johanne Defay, saat berlomba di WSL Rio Pro Women's World Championship Tour di Pantai Grumari, Rio de Janeiro, Brasil. (AFP/Christophe Simon)

5. Snorkeling

Snorkeling merupakan satu di antara olahraga air yang banyak digandrungi. Kegiatan ini dasarnya sama saja dengan berenang. Namun, snorkeling umumnya dilakukan di laut dan hanya di permukaan saja (tidak menyelam).

Olahraga selam permukaan sangat cocok untuk latihan seluruh tubuh dan bermanfaat bagi kesehatan. Snorkeling dapat meningkatkan kekuatan paha depan, fleksor pinggul (otot pinggul dan pangkal paha), bahu, betis, pergelangan kaki, otot inti, dan hamstring.

6. Surfing

Surfing atau berselancar bagus untuk kesehatan. Olahraga air ini cocok untuk menguatkan otot. Olahraga surfing melibatkan berbagai macam otot tubuh, mulai penggunaan otot lengan, bahu, dada, sampai punggung.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 22/3/2021)

Dapatkan artikel macam dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.