Macam-Macam Bahaya Akibat Olahraga Berlebihan

Ilustrasi olahraga, berkeringat. (Photo by Sam Moqadam on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Macam-macam bahaya akibat olahraga berlebihan perlu Anda ketahui sehingga Anda membatasi diri.

Olahraga memang baik bagi tubuh. Dengan manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan, baik fisik maupun mental, kita dianjurkan untuk berolahraga secara rutin setiap hari.

Ada banyak jenis olahraga, Anda bisa memilih yang cocok dengan kebutuhan Anda. Apakah sekadar untuk menjaga kesehatan, atau untuk menurunkan berat badan, maupun membentuk postur tubuh, dan sebagainya.

Perlu ditekankan, meski olahraga punya banyak manfaat baik, bukan berarti Anda boleh berlebihan dalam melakukannya. Olahraga yang dilakukan secara berlebihan bisa saja justru mendatangkan kerugian.

Ada beberapa bahaya yang timbul jika Anda olahraga berlebihan, yang perlu Anda ketahui.

Berikut penjelasan perihal macam-macam bahaya akibat olahraga berlebihan, ketahui pula ciri-ciri olahraga yang berlebihan, disadur dari Klikdokter, Rabu (14/9/2022).

Berita Video, Highlights Liga Champions 2022/2023 antara Atletico Madrid Vs Bayern Leverkusen pada Rabu (14/9/2022)

2 dari 4 halaman

Ciri-Ciri Olahraga Berlebihan

Ilustrasi olahraga (Image by tonodiaz on Freepik)

Olahraga terlalu banyak dan memiliki dorongan yang sangat kuat untuk berolahraga (compulsive exercise), dapat berarti bahwa hal tersebut sedang mengambil kendali hidup Anda.

Pada akhirnya, olahraga bukan lagi menjadi sesuatu yang sehat, menyenangkan, dan mendukung kehidupan Anda.

Berikut ciri-ciri olahraga berlebihan:

Anda lebih memprioritaskan olahraga ketimbang hal-hal lainnya yang lebih penting, seperti pekerjaan, keluarga, teman, dan bahkan waktu tidur sendiri.
Olahraga Anda dipicu oleh stres.
Anda merasa cemas dan bersalah jika tidak bisa berolahraga.
Anda merasa tetap ingin berolahraga ketika sedang sakit maupun cedera.

Pertanyaan penting yang dapat Anda tanyakan kepada diri sendiri adalah, 'Kenapa saya berolahraga?' 'Apakah Anda melakukannya untuk tetap sehat dan merupakan sesuatu yang Anda sukai?' Jika ya, hal tersebut sangatlah menguntungkan.

Namun, jika Anda berolahraga karena merasa bersalah kalau tidak melakukannya, ini dapat menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.

3 dari 4 halaman

Bahaya Olahraga Berlebihan

Ilustrasi olahraga, senam. (Photo created by senivpetro on freepik)

Fatigue (Kelelahan)

Olahraga seharusnya membuat Anda lebih semangat dan berenergi dalam menjalani hari-hari.

Jika olahraga dilakukan terlalu berlebihan, Anda justru akan merasa cepat lelah.

Nyeri Sendi dan Otot yang Terus-Menerus

Ketika Anda melakukan olahraga terlalu berlebih, Anda bisa mengalami nyeri sendi dan otot yang berlangsung terus-menerus, meski tidak ada cedera.

Sulit Tidur

Terlalu memforsir diri dengan olahraga juga akan membuat Anda sulit tidur. Lalu saat terbangun pada pagi harinya, Anda akan merasa lelah dan tidak bertenaga.

Cepat Marah

Bahaya olahraga berlebihan yang satu ini juga bisa terjadi. Bukannya lebih positif dan semangat, Anda justru akan merasa mudah marah dan uring-uringan.

4 dari 4 halaman

Bahaya Olahraga Berlebihan

Ilustrasi bersepeda, olahraga, berkeringat. (Photo by Jonny Kennaugh on Unsplash)

Bosan dengan Olahraga yang Dilakukan

Anda juga akan merasa tidak antusias lagi dengan olahraga yang dlakukan, bahkan merasa bosan.

Kinerja Terganggu

Akibat olahraga berlebihan, rutinitas harian dan kinerja Anda bisa terganggu. Hal ini karena Anda terlalu fokus pada olahraga sehingga pekerjaan atau hal-hal penting lainnya menjadi dinomorduakan.

Mudah Sakit

Kelebihan olahraga bisa juga melemahkan sistem imunitas tubuh. Pada akhirnya, Anda akan mudah sakit.

Stres

Overtraining dapat meningkatkan kadar kortisol atau hormon stres dalam tubuh. Maka itu, bahaya olahraga berlebihan yang satu ini tak boleh disepelekan.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 26/2/2021)

Silakan klik tautan ini untuk artikel macam dari berbagai tema lain.