7 Manfaat Mengonsumsi Beras Merah untuk Kesehatan

Ilustrasi beras merah (Gambar oleh Bom taraissara dari Pixabay)

Bola.com, Jakarta - Di antara banyaknya pilihan makanan, mencari cara untuk menjaga kesehatan menjadi makin penting. Satu di antara pilihan yang semakin mendapatkan perhatian adalah beras merah.

Bahan makanan tersebut telah dikenal sejak zaman dulu dan kini menjadi pusat perhatian dalam dunia nutrisi modern.

Beras merah bukan hanya sekadar alternatif untuk beras putih, tetapi juga menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan yang tak boleh diabaikan.

Bila dibandingkan dengan beras putih biasa, beras merah memiliki lebih banyak nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kesehatan adalah aset berharga yang perlu dijaga dengan baik. Satu di antara cara untuk melakukannya adalah melalui pilihan makanan yang bijaksana.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi beras merah untuk kesehatan, dilansir dari Healthline, Kamis (17/8/2023).

Berita Video rumor kepindahan Neymar ke Al Hilal dalam waktu dekat

2 dari 4 halaman

Manfaat Mengonsumsi Beras Merah untuk Kesehatan

Ilustrasi badan, tubuh sehat kuat. (Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash)

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Beras merah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang efektif memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, tubuh akan lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Selain itu, beras merah dapat melawan infeksi yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Beras merah yang dikonsumsi secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Hal ini karena beras merah mengandung berbagai macam mineral, seperti magnesium dan kalsium.

Kandungan magnesium dan kalsium pada beras merah dapat mencegah pengeroposan tulang dan menurunkan risiko terkena penyakit, seperti osteoporosis.

3 dari 4 halaman

Manfaat Mengonsumsi Beras Merah untuk Kesehatan

Ilustrasi gula darah. (Credit: pexels.com/PhotoMIX)

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Memiliki kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah atau penyakit berbahaya, satu di antaranya adalah diabetes.

Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau tidak terkontrol disebabkan karena insulin yang bertugas mengontrol gula dalam darah tidak bekerja dengan normal.

Dengan mengonsumsi beras merah yang mengandung serat dan asam fitat, dapat membantu menaikkan sensitivitas insulin sehingga kadar gula dalam darah lebih terkontrol.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Mengonsumsi beras merah yang kaya kandungan serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol karena serat dapat menyerap kolesterol hajat (LDL) dalam tubuh.

Kadar kolesterol jahat tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai macam penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke.

Untuk mendapatkan khasiat dari beras merah, mungkin kamu dapat mengganti beras putih yang biasa dikonsumsi dengan beras merah dan mengonsumsinya bersama makanan sehat lainnya.

4 dari 4 halaman

Manfaat Mengonsumsi Beras Merah untuk Kesehatan

Ilustrasi pencernaan. (Credit: pexels.com/pixabay)

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Beras merah merupakan makanan pokok pengganti beras putih yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Hal itu karena beras merah kaya serat.

Serat yang terkandung dalam beras merah dapat menyehatkan usus, membantu kerja usus, dan menghindarkannya dari infeksi sehingga sistem pencernaan dapat terjaga kesehatannya.

Dengan memiliki sistem pencernaan yang sehat, dapat membuatmu terhindar dari berbagai masalah perut, satu di antaranya adalah diare.

6. Mengurangi Depresi

Mengalami depresi, di mana kondisi suasana hati yang tidak bagus merupakan suatu hal yang tidak mengenakkan karena dapat mengganggu produktvitas.

Untuk menguranginya, kamu dapat mengonsumsi beras merah secara rutin. Hal ini arena beras merah mengandung asam amino yang ampuh meningkatkan serotonin di dalam otak, yang bertugas dalam menjaga suasana hati.

7. Pencegahan Batu Empedu

Biji-bijian utuh seperti beras merah, yang tinggi serat tidak larut dapat mencegah risiko batu empedu.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology menunjukkan wanita yang mengonsumsi lebih banyak serat, memiliki risiko 13 persen lebih rendah terkena batu empedu dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi makanan kaya serat paling sedikit.

Sumber: Healthline

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.